Reducir el estrés

Sin obsesión ni necesidad de hacer listas extensas, podemos identificar sobre la marcha las causas del estrés, y aplicar este simple análisis en cuatro pasos:  

1.    ¿Se puede evitar este agente causal del estrés? Si no es necesario, debemos hacer lo posible para eliminarlo por completo. Es importante considerar actividades que tal vez consideramos entretenidas, pero que en realidad ocasionan desgaste mental, emocional, o físico. 

2.    ¿Se puede modificar este agente causal del estés? Si no es evitable, ¿podemos reducir su intensidad y frecuencia, alterar algunas de sus características para suavizarlo, o limitar nuestra exposición en términos de tiempo y lugar? 

3.    ¿Podemos prepararnos mejor para afrontar este agente causal del estrés? ¿Hay alguna estrategia personal que podemos adoptar para adaptarnos mejor? ¿Hay actividades que podemos realizar antes, durante, o después de la exposición a este agente causal del estrés que pueden reducir sus efectos? 

4.    Si no podemos evitar, modificar, o adaptarnos a este agente causal del estrés, debemos aceptarlo como necesario y beneficioso. No es ésta una resignación a un mal inevitable, sino un cambio radical de perspectiva. Si el agente causal del estrés no se puede evitar, si no podemos modificarlo ni podemos oponer estrategias para suavizarlo, es porque es imprescindible a nuestro desarrollo, y por tanto, debemos aceptarlo plenamente —jubilosamente, incluso. 

 

 

 

Acerca de Tashi Nyima

I am a Dharma student, and aspire to be a companion on the path. I trust that these texts can offer a general approach and basic tools for practicing the Buddha's way to enlightenment. ||| Soy un estudiante del Dharma, y aspiro a ser un compañero en el sendero. Espero que estos textos ofrezcan a algunos un mapa general y herramientas básicas para la práctica del sendero a la iluminación que nos ofrece el Buda.
Esta entrada fue publicada en Ayurveda. Guarda el enlace permanente.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s